독서가 치료의 한 형태인 이유?

 

대부분의 부모들 처럼 저도 21세기에 가족 과 일 사이에서 갈등하며 지쳐 있습니다. 하지만 아이들이 잠든 후, 저는 20세기 초 인도 남부로 도피했습니다. 그곳은 따뜻하고, 주변에는 물이 있고, 공기는 ​​재스민 향이 납니다.

저는 아브라함 버게스의 멋진 책 " 물의 계약 " 덕분에 이런 일을 해낼 수 있었습니다. 제게 절실히 필요했던 휴식을 취할 수 있는 기회였습니다.

아이들과 저는 이번 겨울에 계속 아팠던 특히 힘든 시기에, 글리니스 맥니콜의 " 나는 대부분 즐기기 위해 여기에 왔다 : 파리에서 쾌락을 추구하는 한 여성의 여정"을 읽고 싱글로서 파리를 간접적으로 여행했습니다.

매사추세츠주 스프링필드에서 임상 사회복지사로 활동하는 에밀리 럼블은 소위 독서치료가 강력한 웰빙 실천이 될 수 있다고 말합니다. 그녀는 15년 동안 고객들에게 독서치료를 처방해 왔습니다.

뉴욕시 퀸즈 칼리지에서 독서치료 과정을 가르치는 럼블은 "우리 대부분에게 속도를 늦추고 내면으로 향할 기회가 많지 않다"고 말했다. 그녀는 또한 4월에 출간될 책 " 브롱크스에서의 독서치료(Bibliotherapy in the Bronx )"의 저자이기도 하다.

그녀는 독서가 일과 다른 사람들을 돌보는 일에서 벗어나 휴식을 취할 수 있는 기회를 제공하며, 또한 개인적인 통찰력을 얻는 방법이 될 수도 있다고 말했습니다.

이야기가 우리 자신에 대해 가르쳐 주는 것

독서는 사람들이 속도를 늦추고, 내면을 돌아보고, 자신과 세상에 대한 지식을 얻을 수 있는 방법을 제공합니다. 

아나스타샤 크리베녹(Anastasiia Krivenok)/순간 RF/게티 이미지

책은 종종 사람들에게 강력한 영향을 미쳐 독자를 울게 하거나 화나게 합니다. 럼블은 "책을 읽는 동안 감정이 솟구친다면, 거기에는 당신을 위한 정보가 담겨 있습니다."라고 말했습니다. 독자들이 잠시 멈춰 서서 자신이 겪고 있는 반응을 일으키는 원인을 생각해 보면, 자신에 대한 귀중한 지식을 얻을 수 있습니다.

마찬가지로, 그녀는 독자들이 특정 캐릭터와 감정적으로 연결된다면, 그 인물에게 애착을 느끼게 하는 것이 무엇인지 생각해보아야 한다고 말했습니다.

럼블은 독자들에게 일기를 써서 자신에 대해 알게 된 내용을 기록할 것을 권했습니다.

어떤 주제에 대해 읽고 성찰하는 것은 다른 사람의 관점에서 사물을 보는 기회를 제공할 수 있으며, 심지어 자신의 신념을 다시 생각해 볼 수도 있다고 럼블은 말했습니다.

"'좋아, 어쩌면 내가 뭔가를 흑백논리로 생각하고 있는 건지도 몰라. 아니면 너무 극단적으로 생각하고 있는 건지도 몰라.'라는 걸 깨달을 수 있어요." 그녀는 말했다. "때로는 관점을 바꾸기 위해 (도움이 되는) 무언가를 읽곤 해요."

럼블은 또한 스토리를 통해 독자들은 자신들이 고통받는 유일한 사람이 아니라는 사실을 깨닫게 된다고 말했습니다.

"우리 모두는 같은 사회적 병폐에 영향을 받고 있습니다. 어쩌면 서로 다른 수준, 다른 방식으로 말이죠."라고 그녀는 말했습니다. 이러한 깨달음은 사람들이 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

역사 소설, SF, 전기, 로맨스, 청소년 소설 등 어떤 장르를 좋아하든, 독자로서 자신이 어떤 사람인지 아는 것은 중요합니다. 지역 사서나 Goodreads 같은 웹사이트가 도움이 될 수 있습니다.

어떤 기기를 사용할지는 여러분의 선택입니다. 어떤 사람들은 오디오북을 좋아하고, 어떤 사람들은 종이책을 읽거나 전자책 리더기를 사용합니다. 중요한 것은 읽는 사람이 즐겁게 읽을 수 있는지입니다.

전문가와 함께 읽기

저처럼 독서를 통해 긴장을 풀고 스스로에 대한 통찰력을 얻는 방법이라고 생각하는 사람들도 있지만, 럼블은 치료사들이 환자들에게 책을 통해 학습과 치유를 얻는다고 말했습니다. "전통적인 상담 치료, 즉 치료사가 매우 개인적인 질문이나 트라우마 경험에 대한 자세한 내용을 묻는 것은 정말 괴로운 일이 될 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다.

그녀는 "가상의 인물의 관점에서 보면 고통스러운 기억에 대해 이야기하거나 자신이 겪었던 다양한 경험을 떠올리기가 훨씬 쉬워진다"고 말했다.

책 목표를 설정하지 마세요

책의 이점에도 불구하고 사람들은 독서량을 줄이고 있습니다. 2022년 갤럽 조사 에 따르면 미국인은 전년도에 평균 12.6권의 책을 읽었는데, 이는 1990년 이후 최저치입니다 . 대학 교수로서 저는 전반적으로 제 학생들이 10년 전 제가 강의를 시작했을 때보다 독서량이 줄었다는 것을 알게 되었습니다.

하지만 럼블은 일주일이나 1년에 몇 권의 책을 읽을지에 대한 목표는 세우지 않는 것이 좋다고 조언했습니다.

우리가 얼마나 많이 책을 읽는지에 집중하기 시작하면, "우리는 속도를 늦추는 것의 이점을 누리지 못하게 됩니다."라고 그녀는 말했습니다.

럼블은 최근 이마니 페리의 책 " 블루스 속의 흑인: 색깔이 우리 민족의 이야기를 들려주는 방법 " 을 두 달 동안 읽었습니다 . 그녀는 책을 읽으면서 블루스 음악을 듣고 페리가 언급한 다른 책들도 찾아봤습니다.

그녀는 "그때가 독서가 정말 즐거워지는 순간이라고 생각해요. 단순히 텍스트에만 몰입하는 게 아니라, 저자가 독자에게 전달하려고 하는 내용을 재밌게 느낄 수 있거든요."라고 말했습니다.

이탈리아로 떠나고 싶을 때면 엘레나 페란테의 나폴리 소설과 조 피아차의 『시칠리아의 유산』에 푹 빠져들곤 합니다. 최근 도나 타트의 『골드핀치』를 읽으면서 예술의 힘을 다시금 깨닫게 되었고, 어린 딸들을 데리고 메트로폴리탄 미술관에 가게 되었습니다. 그곳에서 딸들은 고대 이집트 유물들에 매료되었죠.

독서는 현실에서 벗어나 휴식을 취하고, 자신과 세상에 대한 진실을 깨닫는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 그래서 오늘 밤 인도로 돌아가려고 합니다.