"식후 혈당, 왜 중요 할까요?"

🍚 식후혈당, 왜 중요할까요?

밥을 먹고 나면 우리 몸은 음식물을 소화하면서 포도당(당분)을 혈액으로 흡수하게 됩니다. 이때 혈당 수치가 올라가는데요, 바로 이게 식후혈당(postprandial blood glucose) 입니다.

그런데 이 식후혈당, 그냥 지나치면 안 되는 이유가 있습니다!

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⚠️ 식후혈당이 중요한 이유

1. 건강 상태를 알려주는 신호등입니다

식후혈당 수치가 너무 높거나, 식후 몇 시간이 지나도 잘 떨어지지 않는다면
👉 당뇨병의 위험 신호일 수 있습니다.
사실 공복혈당보다 식후혈당이 더 빨리 이상 신호를 보여주는 경우도 많습니다. 건강을 체크하는 조기 알람 같은 존재예요.

2. 혈관 건강과도 깊이 관련돼 있습니다

혈당이 자주 급격하게 오르면 혈관벽이 손상되기 쉽습니다.
👉 이로 인해 심혈관 질환, 뇌졸중, 심지어 치매 위험까지 높아질 수 있어요.
혈당이 갑자기 오르는 현상은 혈관을 조용히 공격하는 위험 요소라고 할 수 있습니다.

3. 피곤함과 식곤증의 원인일 수 있어요

식사 후 유난히 졸리고 집중이 안 되신 적 있으신가요?
👉 그건 단순히 탄수화물 때문만이 아니라, 식후혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 과정에서 생기는 현상일 수 있습니다.
혈당의 급상승과 급하강은 피로감, 짜증, 멍함을 유발하기도 해요.

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💡 식후혈당, 어떻게 관리하면 좋을까요?

• 🍽 천천히 꼭꼭 씹어 드세요: 급하게 먹으면 혈당이 더 빠르게 올라갑니다.
• 🏃‍♀️ 식사 후 10~15분 가볍게 산책하기: 혈당 상승을 막아주는 좋은 습관입니다.
• 🥗 GI 수치가 낮은 음식 선택하기: 현미, 고구마, 채소 등 혈당을 천천히 올리는 식품을 드시는 게 좋아요.
• 📏 과식 피하기: 적당한 양 조절이 혈당 관리의 핵심입니다.

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✅ 정리하자면!

식후혈당은 우리 몸 상태를 보여주는 '건강 거울'과 같습니다.
잘 관리하신다면 당뇨 예방은 물론, 피로감도 줄이고 전반적인 삶의 질을 높일 수 있어요!