잠자리에 들기 전에는 TV를 보지 말라는 규칙을 들어보셨을 겁니다.하지만 많은 사람들은 오디오북, 음악, 팟캐스트, TV 프로그램 등을 들으면 잠들기가 더 쉽다는 것을 알게 됩니다.2018년 연구에 따르면 수면 장애가 있는 사람의 절반 이상이 음악을 수면 보조제로 사용하는 것으로 나타났습니다.잠자리에 들기 전에 화면을 스크롤하거나 쇼를 시청하는 것은 수면 위생 에 좋지 않습니다 . 하지만 보지 않고 듣기만 한다면 어떨까요?"골디락스 같아요." 볼티모어 존스 홉킨스 의과대학 신경과 교수이자 수면의학 전문의인 레이첼 살라스 박사는 말했다. "중요한 건 자신에게 맞는 게 뭔지입니다. 단순히 취침 루틴뿐 아니라 주변 환경 등 모든 것이 중요합니다."살라스는 "사람마다 다르고, 어떤 사람들은 무언가를 들으며 잠이..
