나이 들어도 이동성은 유지할 수 있어요!노화 ≠ 이동성 감소나이 자체가 움직임을 막는 건 아님. 안 움직이니까 근육이 줄고 관절이 굳는 거야.움직이지 않으면, 몸이 그 움직임을 ‘잊어버림’자주 안 쓰면 가동 범위 자체가 줄어들어. 이건 나이랑 상관없이 누구에게나 해당!✅ 움직임을 유지하는 5가지 핵심 팁몸 전체를 다양하게 움직여라시상면(앞뒤), 정면(좌우), 횡면(회전) — 이 세 가지 방향 모두를 써야 돼.예: 스쿼트, 측면 런지, 몸통 회전 등.운동 시간 외에도 계속 움직여라오래 앉아 있지 말고 자주 자세를 바꿔줘.“습관 쌓기” 해봐! (예: 일어날 때마다 스쿼트 5개)하루 5분만이라도 움직여라아침 스트레칭, 요가, 자세 운동 등으로 시작해.뻣뻣해지기 전에 미리 감지하는 기회도 됨.근력 운동은 필수!..
