"6개월 이상 식단 조절 + 운동하면 내장지방 사라진다

"6개월 이상 식단 조절 + 운동하면 내장지방 사라진다, 핵심은 꾸준함과 습관 교정!"

 

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🔥 내장지방이 뭐냐면?

• 겉보기엔 뱃살 별로 없어 보여도, 배 속 깊숙이 지방이 꽉 찬 상태!
• 눌렀을 때 단단하면 내장지방일 확률 높음.
• 이거 많으면 당뇨, 고혈압, 치매까지 따라옴. ㄹㅇ 위험함.

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💣 누가 만들었냐 이 뱃살

• 폭식 + 음주 + 야식 = 3대 빌런
• 알콜은 지방 분해를 방해하고, 야식은 바로 저장됨 (헬로 지방 탱크)

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💪 6개월 작정하면 이렇게 바꿔!

1. 인터벌 운동
   • 숨이 턱까지 차는 고강도 유산소를 12분 하고, 13분 쉬는 거 반복
   • 여기에 근력운동 콜라보면 ㄹㅇ 지방 폭격기
2. 인스턴트 & 술 끊기
   • 햄버거 + 치킨 + 라면 + 맥주 조합? No. 그냥 내장지방 파티임.
3. 식사는 규칙적으로 & 천천히
   • 하루 3끼, 20분 이상 천천히. 배고플 때만 먹기. (배고픔 = 진짜 공복)
4. 식후 움직이기
   • 밥 먹고 바로 눕지 말기! 10분만 산책해도 지방 축적 감소.
5. 스트레스 관리
   • 스트레스 쌓이면 살도 같이 쌓임. 명상·운동·취미로 푸는 습관 들이기.

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✅ 요약 마무리

• 하루 아침에 안 빠짐. 6개월 이상은 꾸준히 해야 진짜 빠진다.
• 단기 다이어트는 실패하고, 생활 루틴을 아예 바꾸는 게 답이다!