나이가 든다고 해서 몸이 뻣뻣해지는 것은 아닙니다. 나이가 들어도 활동성을 유지하는 5가지 방법

사람들은 젊고 건강할 만큼 운이 좋다면, 마음껏 몸을 움직일 수 있습니다 . 달리고, 뛰고, 구부리고, 춤추고, 틀고, 하고 싶은 활동을 추구합니다.

하지만 운 좋게 나이가 들면 삶이 개입합니다. 자유 시간은 더욱 제한되고, 관심사, 책임, 습관, 행동 모두 변합니다. 많은 사람들이 놀이터를 버리고 교실, 사무실, TV 앞, 차 안에서 앉아 있는 법을 배웁니다.

그러다 어느 순간, 많은 사람들이 몸이 뻣뻣해졌다는 것을 깨닫고, 이 동작이나 저 동작을 하는 것이 아프거나, 원하는 대로 움직일 수 없게 됩니다. 사람들은 종종 그 통증을 단순히 나이가 들어서 그렇다고 생각하지만, 과연 이러한 변화는 필연적인 것일까요?

물리치료사이자 전직 프로 운동선수인 켈리 스타렛 박사는 최근 CNN 수석 의료 기자인 산제이 굽타 박사의 팟캐스트 'Chasing Life'에서 "평생 변하지 않아도 되는 것은 운동 범위뿐입니다."라고 말했습니다.

운동성을 정량화하는 것은, 말장난이긴 하지만, 끊임없이 변화하는 목표였습니다. "지구상의 모든 의사, 모든 물리치료사, 모든 카이로프랙틱 의사는 신체가 무엇을 할 수 있어야 하는지에 대해 모두 동의합니다. 우리는 혈압이 무엇인지, 그리고 체온이 무엇인지에 대해 모두 알고 있다고 말합니다. 우리는 생리학의 몇몇 측면을 이해하는 데는 매우 정교해졌지만, 운동 범위에 대해서는 그렇지 않습니다."라고 스타렛은 말했습니다.

"결국 우리는 (가동성에 대한) 다음과 같은 정의를 만들었습니다. 본래의 가동 범위를 활용할 수 있는가? 스스로 조절할 수 있는가? 그리고 이러한 요소들을 개선했을 때, 당신에게 중요한 부분이 개선되었는가?" 그는 질문했습니다.

스타렛이 아내 줄리엣 스타렛과 공동 집필한 최신 저서 『움직이는 습관: 자유롭게 움직이고 충만한 삶을 사는 데 도움이 되는 10가지 필수 습관』 은 이동성에 대해 다룹니다. 10가지 테스트를 통해 이동성을 측정하고, 더 중요한 것은 시간을 많이 들이지 않고도 조금씩 이동성을 회복하는 것입니다.

"어떻게 하면 너무 부담스럽지 않게 과정을 간소화할 수 있을까요?" 그가 물었다. "바쁜 직장인 엄마에게 더 이상 목록 기사 같은 건 안 써줄 거예요."

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